[...] takich typu gazet jak po pierwsze wszystkie te informację znajdują się na ich stronie, a po drugie jakoś nie ufam tym ich cudownym metodom ćwiczeń itp. Trening to ma być trening, porządne cieżkie przysiady, martwy wyciskanie a nie jakieś skrętoskłony i h** wie jakie wymysły jak nie raz opisują w tej gazecie. Odżywki? Dobra tylko po co? [...]
[...] buduje z tego mięśni tylko to odkłada w tłuszcz. Widzę po swoim brzuchu, że nadmiar węgli mi nie służy. Mam chyba takie predyspozycje:-/ Zaraz pewnie zapytacie o aeroby - trening kończe na steperze 10 minut, wieczorami biegam 30 minut. Mam znajomych którzy mają gorszą diete ode mnie, a właściwie jedzą co chcą, nie ćwiczą, dużo piją a i tak [...]
[...] z ta partia mam najwiekszy problem.co do ustawienia dni w ktorych trnuje to jest kwestia taka ze staram sie je tak ukladac by nie kolidowaly z zajeciami i zeby miec sile na trening(wiesz czasamisa dni gdzie po zaj z gimnastyki mam pilke reczna i jeszcze cos)!!!treningi przewaznie robie miedzy zajeciami lub po!!!moze masz jakies wskazowki co do [...]
boks to tylko tak dla zabawy nie traktuje tego jak jakis powazny trening.co do masy hmmm.no w koncu uprawiam kulturystyke (amatorsko oczywiscie jak wiekszosc z nas tu) wiec przestrzegam i biore pod uwage poszczegolne okresy treningowe (sila,masa,definicja).jak juz pisalem trenuje kolo 4 lat a to ze zdalem na AWF nie zmieni mojego hobby!fakt ze [...]
[...] nie, do tego bez diety ciężko zeby mięsnie się dobrze zregenerowały nie wiem po co Ci split, ciężkie FBW dałoby lepsze efekty, więcej kalorii palisz trenując całe ciało na treningu i co ważne, daruj sobie te spalacze i inne suple, nie jest to także potrzebne, dieta + trening + regeneracja = świetne efekty, a spalacz to jak będziesz bardzo [...]
[...] , o seks... ehm sekcji w gdyni... było ich ok.7-8 teraz jest chyba 5... dokładnie nie wiem ,bo nie za bardzo zwracam na nie uwage, jakoś mam lepsze rzeczy do roboty na treningach :) laski u nas (ciągle grupa początkująca) radzą sobie i się ciągle trzymaja jakoś, ale może dlatego,że niewielu facetów z nimi trenuje i one ćwiczą między sobą... [...]
Biako... najlepiej SFD ;) Ale ogolnie to potestuj ktore najbardziej Ci odpowiada pod wzgledem trawiennym przedewszystkim. A jesli chodzi o trening to tak jak Rion pisal - trening dzielony u osoby poczatkujacej jest mocno sub-optymalny. Lepiej bys wyszedl robiac na kazdym treningu po jednej serii cwiczen wielostawowych na kazda grupe miesni do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bilans na 0 to 2300kcal? Co nie chce mi się wierzyć że tak mało. Daj np. 2500kcal, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, zacznij od 3 sesji aero po 30 minut (na czczo lub po treningu) i co tydzień zwiększaj, np. 3x45, 4x45 i na koniec 5x45, dopiero wtedy zacznij stopniowo ucinać ucinać kalorie, np. 50kcal co tydzień. Za to odświeżanie pewnie [...]
[...] kiełbasą i warzywami. Kcal 2400 Piątek 09.01.2015 Trening Samopoczucie straszne, ból głowy, katar, kaszel a do tego zaczyna ząb boleć dlatego postanowiłem do wtorku zawiesić treningi. Myślę, że taka przerwa powinna mi pomóc i w chorobie i organizm się zregeneruje. Przed świętami też byłem chory, czy to możliwe, że po ostatniej nieprzemyślanej [...]
[...] wrzącą wodą z czajnika, dużo zawodników robi na pierwszy posiłek omlet z białek jaj i owsianki - Może Pan śmiało używać słodzika najlepiej bez asparatamu - w dni nie treningowe nie pije się carbo i białka potreningowego - bardzo dobrym dodatkiem jest przecier pomidorowy 99.9% pomidorów np. Pudliszki – robi się z niego świetny sos [...]
[...] kończąc masz mieć jeszcze zapas sił na 1-2 powtórzenia! 1 czesc tego co napisales ok, zgodze sie, ale z tym zapasem sil, nie jest konieczne, zalezy jaki plan, cel treningowy. Berry89 ty na prawdę masz się za Mesjasza i chcesz zbawiać świat? to sa twoje tylko glupie uwagi, nic wiecej, takie teksy zachowaj dla siebie, uwierz ale [...]
PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_ Czyli robisz w tygodniu, jak to zwykle przy fbw. Poniedziałek-trening A Środa-trening B Piątek-trening A 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Czyli lecisz od 6 do nawet 10 serii przysiadów. Jeżeli lecisz w poniedziałek rampę do 5 powtórzeń, to lecisz po 5 powtórzeń w każdej [...]
[...] po 8kg 7b.Wznosy na palce siedzac 4*20 25/25/25/30 - dzielone 8. Rozciąganie linek wyc. górnego (tylny akton) 3*15 2szt Była dziś siła. Co ciekawe wczoraj dostałam w trakcie treningu @ dziś zrobiłam z @ dobry trening nie wzięłam żadnej tabletki przeciwbólowej, nie było potrzeby ;-)) cykl trwał 27 dni naprawiona chyba jestem /-)_ poza tym maca [...]
co do mety malaya to mam mieszane uczucia , 2 blistry mialem po 50szt. folia strasznie mi odpadala tak ze w szafce mi tabletki wypadaly, moze zbyt lapczywie je wyciskalem%-) co do dziala to troche tam poszlo ale bez szalu :-{ ile brales tabsow? Ja jade z 4 co 4 godziny i sie rozkreca ladnie 11 dzien.Moim skromnym zdaniem nie ma tam [...]
[...] plecy muszę zrobić przyciągania i w pionie i w poziomie, a na klatkę piersiową muszę zrobić pracę w poziomie i w skosie dodatnim. Ćwiczę tak już od kilku lat, "tradycyjny" trening nie przenosi mi już satysfakcji, a po takim właśnie czuję się wyśmienicie i mam przepracowane całe ciało. Nie jest to nudny trening, bo za każdym razem mogę robić co [...]
Gwahlur - jeśli bym nie wiedział o co chodzi to na widok takiego treningu sam dziwiłbym się bardziej niż ty , lecz ja wiem że istnieją metody mające na celu oszukanie twoich połączeń nerwowych w mięśniach, aby móc wywołać w nich większy skórcz niż są one pierwotnie w stanie wykonać sam dopiero uczę się rozumieć takie rzeczy ale wiem że działa to [...]
[...] w sportach walki warto trenować KM, gdyż tylko tu masz rzeczy przydatne na ulicę, a niespotykane gdziekolwiek indziej (punkt szczególnie adresuję do serafina i E111): a) trening w codziennym ubraniu; b) trening w miejscach "plenerowych" - ulica, autobus, pociąg, tramwaj, brama, klatka schodowa, małe pomieszczenie... itd.; c) brak [...]
robiąc progresję po każdej serii na treningu z czasem robi sie to monotonne i chyba wolałbym robić progresję co trening, wtedy jakoś łatwiej będzie mi się zmotywować, tak sądzę. Czy moglibyście mi doradzić ilość powtórzeń dla mnie (nie zależy mi już na masie, a raczej na redukcji) oraz dla młodego, który ma wręcz odwrotne priorytety. Robiłem sobie [...]
Cześć Viren. Znalazłem to na stronie http://gazetaregionu.pl/zdrowie-i-fitness/162-masa-miesniowa-trening-oraz-dieta.html Nie mam żadnych problemów zdrowotnych :) Po prostu nie znam się nic a nic na tym. "Jakie wyniki mc/wl/przysiad " - niestety nie wiem co to mc/wl . Jestem początkujący i nie chce chodzić na siłownie nie wiedząc co dzisiaj mam [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
